Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày

Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày là vào lúc nào? Câu hỏi này được nhiều tín đồ của cà phê quan tâm để có thể thỏa mãn nhu cầu đam mê uống cà phê. Đồng thời giúp chăm sóc sức khỏe thật tốt khi thưởng thức loại thức uống là “mỹ vị nhân gian” này. Vậy thì mời bạn hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để tìm ra được câu trả lời chuẩn xác cho mình nhé.

Phân tích thời điểm uống cà phê tốt nhất

Theo nghiên cứu mới nhất của trường đại học Harvard Mỹ thì uống từ 1 đến 3 ly cà phê mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Nó không chỉ giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ do bệnh tim, giảm tử vong do tiểu đường. Mà đồng thời còn ngăn ngừa ung thư… hiệu quả. Nhưng để đảm bảo uống cà phê phát huy tác dụng tốt nhất thì bạn cần lưu ý thời điểm sử dụng cà phê phù hợp đó là:

Thời điểm từ 10 giờ đến 11 giờ 30 phút

Nhiều người hay uống cà phê vào mỗi sáng sớm thậm chí rằng ngay khi bản thân chưa ăn sáng nhằm mang lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên theo phân tích từ chuyên gia thì sáng sớm lúc vừa thức dậy những cơ quan bên trong cơ thể chưa được ổn định và hormone căng thẳng cortisol vẫn tăng cao. Do vậy khi uống cà phê lúc này sẽ thúc đẩy sự căng thẳng lên cao. Do vậy bạn rất dễ bị mệt mỏi, mất tập trung và bồn chồn.

Vậy nên thời điểm sau 10 giờ đến 11 giờ 30 phút được đánh giá cao hơn. Nó vừa giúp mang lại sự an toàn và còn giúp cơ thể tỉnh táo để làm việc thêm hiệu quả.

Uống cà phê sau ăn 30 phút

Nói về thời điểm uống cà phê tốt nhất thì sau khi ăn 30 phút cũng được đánh giá là thời điểm thích hợp. Vì cà phê sẽ giúp thúc đẩy thức ăn của hệ tiêu hóa rất tốt. Sau khi ăn 30 phút uống cà phê sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tăng cao năng suất và ngăn chặn những cảm giác khó tiêu, đầy bụng.

Uống cà phê vào 13 giờ đến 15 giờ chiều

Sau thời điểm 13 giờ chiều thì lượng cortisol bên trong cơ thể sẽ giảm xuống gây ra buồn ngủ, lơ mơ đầu óc. Lúc này uống một cốc cà phê sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn, tỉnh táo hơn và tập trung làm việc hơn. Nhưng bạn chú ý nếu như không quen uống cà phê thì không nên uống sau 14 giờ vì sẽ gây mất ngủ.

Uống cà phê trước khi tập thể dục khoảng 30 phút

Chính thời điểm này sẽ giúp tăng cao quá trình trao đổi chất. Hơn nữa còn giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều sẽ làm cho việc tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý gì khi uống cà phê để tốt nhất

Ngoài việc quan tâm thời điểm uống cà phê tốt nhất thì bạn cũng cần lưu ý như sau: Mỗi ngày không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống khoảng 1 đến 2 cốc một ngày với hàm lượng caffeine từ 150 đến 250mg mà thôi.

Xem thêm:

Nên uống cà phê nào tốt cho sức khỏe

Mỗi uống uống một 1 ly cà phê có tốt không?